Experiências traumáticas são deveras dolorosas. Mas, se alguma memória traumática do passado ainda te incomoda, é preciso enfrentá-la.

Somente entendendo o que realmente aconteceu você pode seguir em frente.

No Exercício I, você escolherá 3 experiências difíceis, e será orientado a dar um contorno narrativo a elas.

Os primeiros estudos sobre Escrita Terapêutica foram focados somente em experiências traumáticas.

É esperado que, nos meses subsequentes à realização desse exercício, você experimente:

Redução do estresse, redução de sintomas depressivos e ansiosos, melhorias da função imune e maior estabilidade emocional.

Os Exercícios II, III e VI são voltados para o momento presente.

Minha experiência clínica e observação constante me fizeram perceber necessidades urgentes na vida humana atual.

É preciso retomar o controle sobre a própria vida, ter uma linha narrativa lógica sobre as próprias experiências, ter mais autonomia sobre sua vontade e corrigir maus hábitos.

Criei esses exercícios para que você aprenda, escrevendo, a entender onde você está e para onde quer ir.

Você vai aprender a se automonitorar, ter uma rotina mais sólida, e construir uma nova possibilidade de poder sobre si mesmo.

É claro, com uma melhor noção de onde você está, é muito mais fácil entender por onde você deve seguir.

Os Exercícios IV e V são exercícios de autoconhecimento.

Se você não faz o esforço de se conhecer, corre sério risco de viver uma vida frustrante, alienante e não realizada. No Exercício IV, O que Estou Sentindo, você irá aprender a dar nome aos seus sentimentos.

Para ser altamente eficiente nessa tarefa, vou tirar você de dentro da sua cabeça, daquilo que você já pensa e já sabe sobre si mesmo, e vou te colocar em situações possíveis variadas. Você precisará se imaginar nesses cenários e responder, sinceramente: o que eu sentiria?

No Exercício V, você aprenderá a se olhar de fora, como se fosse um estranho, e analisar a si mesmo pelos olhos de outra pessoa.

O Exercício VII é baseado diretamente em exercícios como o Future Authoring Program, de Jordan Peterson, e o Necrológio, de Olavo.

Pedirei para que você imagine o seu pior destino possível, e depois, o seu melhor destino possível.

Esse exercício é fundamental para você retomar a sua consciência de mortalidade — saber que sua vida chegará ao fim, e que você pode ter sucesso na sua realização pessoal, ou sucumbir completamente ao que há de pior em si mesmo.

Quando você entende todo o seu potencial para o bem, é muito mais fácil se inspirar e se motivar para o futuro.

O Exercício Inferno e Céu te dará essa visão mais clara, e permitirá que você, é claro, aposte e invista sempre no que há de melhor em si mesmo.